不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，導(dǎo)致很多人都出現(xiàn)便秘的癥狀。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，約有三成左右的人，經(jīng)歷過輕重不一的便秘。
排便次數(shù)少、排便困難、腹痛腹脹……雖然是“屁大點(diǎn)的事兒”，但嚴(yán)重影響了我們的日常生活。每個(gè)患者便秘的原因各有不同，你知道你是屬于哪種嗎？
便秘從病因上可分為【器質(zhì)性】和【功能性】兩類。
器質(zhì)性便秘：是指由于腹腔、大腸、肛門內(nèi)等臟器發(fā)生器質(zhì)性病變或如消化道疾病、內(nèi)分泌代謝疾病、藥物及化學(xué)中毒、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等，直接或間接阻礙和影響糞便的正常通過和排出而發(fā)生的便秘。
功能性便秘：由于排便的生理機(jī)能因某些原因發(fā)生失調(diào)或紊亂，不能正常地按時(shí)把糞便排出體外，導(dǎo)致排便困難而形成的便秘，胃腸道結(jié)構(gòu)并無異常。
功能性便秘在臨床上常見，女性發(fā)病率高于男性，且隨著年齡的增加而增加，其中我國成年人的發(fā)病率為16%，60歲及以上人群發(fā)病率甚至高達(dá)20%。
功能性的便秘常見原因：
?。?）飲食結(jié)構(gòu)不合理，食物過于精細(xì)及食物纖維攝入不足，致使腸道運(yùn)動(dòng)功能減弱，使糞便在腸道中停留時(shí)間過長，對結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。因工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時(shí)間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣。
?。?）結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂所致，常見于腸易激綜合征，系由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外 同時(shí)具有腹痛或腹脹，部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。
?。?）腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動(dòng)力不足，難于將糞便排出體外。老年體弱、活動(dòng)過少、久病臥床、產(chǎn)后等可因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動(dòng)力不足。
（5）長期濫用瀉藥，使腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞的應(yīng)激性降低，即使腸內(nèi)有足量糞便，也不能產(chǎn)生正常蠕動(dòng)及排便反射，因而導(dǎo)致頑固性排便困難。
?。?）精神上受到強(qiáng)烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂愁焦慮或注意力高度集中某一工作等會(huì)使便意消失，形成排便困難。另外還有神經(jīng)系統(tǒng)障礙、內(nèi)分泌紊亂、維生素缺乏等亦可引起排便困難。
便秘久了，危害可不小~
?。?）腸道功能紊亂。便秘會(huì)使人有腹部下墜感、腹脹、腹痛等問題，還容易引起肛裂、直腸炎、痔瘡、潰瘍、、胃腸功能紊亂、甚至誘發(fā)大腸癌。
?。?）干擾大腦功能。腸道內(nèi)的毒素會(huì)被大量吸收，可能干擾大腦功能，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等表現(xiàn)。
?。?）讓人變丑。長期便秘會(huì)出現(xiàn)皮膚痤瘡、口臭、肥胖、膚色暗沉、頭發(fā)干枯、長斑等癥狀。
（4）誘發(fā)其他疾病。很多便秘的人都會(huì)用力排便，這是血壓會(huì)比平常高，機(jī)體的耗氧量增加，容易發(fā)生心絞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外。男性長期便秘還容易誘發(fā)前列腺疾病。
怎樣緩解功能性便秘？
?。?）保證飲水量，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水，建議每天2000ml。
?。?）多吃粗纖維、綠葉子蔬菜、水果等富含纖維素的食物，增加飲食中纖維的攝取量，同時(shí)飲食結(jié)構(gòu)要多元化，粗細(xì)糧混合、葷素搭配。
（3）養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如晨起排便，避免解便玩手機(jī)看報(bào)紙等。另外，便意來的時(shí)候如果去刻意憋回去，長期這樣也會(huì)導(dǎo)致便意的消退，造成功能性便秘。
?。?）加強(qiáng)體育鍛煉、訓(xùn)練提肛運(yùn)動(dòng)、輔以按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng).
?。?）在藥物上，目前治療便秘的藥物主要分為兩類：刺激性瀉劑和緩瀉劑。避免長期使用刺激性瀉藥，因?yàn)闀?huì)造成腸道對刺激的敏感度越來愈低，只有在強(qiáng)烈的刺激下結(jié)腸才會(huì)運(yùn)動(dòng)，這就導(dǎo)致結(jié)腸動(dòng)力越來越差。
目前便秘有多種治療方法，但效果欠佳，缺乏統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，尤其是慢性便秘需要在醫(yī)生指導(dǎo)下長期系統(tǒng)治療?！吨袊员忝氐脑\治指南》指出，慢性便秘應(yīng)該根據(jù)癥狀進(jìn)行個(gè)體化的綜合治療，包括通過胃腸動(dòng)力儀進(jìn)行治療的方法，治療目標(biāo)除了緩解癥狀以外，還應(yīng)該恢復(fù)正常腸道動(dòng)力和排便生理功能。所以治療慢性便秘不是一件容易的事情，早點(diǎn)端正心態(tài)，接受循序漸進(jìn)的治療才是最正確的選擇。
端午佳節(jié)在即
粽子雖香，但不可貪吃哦
祝大家端午安康
